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    CDer:000088239 樓主: bjnr
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    一次次地戒煙一次次地失敗 戒煙難,難在哪

    [復制鏈接]
    CDer:000134242
    41
    發表于 2019-9-26 15:04 | 只看該作者
    戒煙2,3年的表示,只有一個字   忍  
    忍過去了就戒了
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    CDer:001119618
    42
    發表于 2019-9-27 00:06 | 只看該作者
    戒煙成功的飄過
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    CDer:000692163
    43
    發表于 2019-9-27 00:43 | 只看該作者
    當初不該吸系列。。。
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    CDer:000275995
    44
    發表于 2019-10-21 23:03 | 只看該作者
    我媽教育我的時候就說:“你要學習你爸,你看你爸多有毅力,每次戒煙說戒就戒了”。
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    CDer:000533435
    45
    發表于 2019-10-22 11:27 | 只看該作者

    RE: 一次次地戒煙一次次地失敗 戒煙難,難在哪

    消逝的地平線 發表于 2019-2-9 16:35
    戒煙萬萬不能。吸煙人群壽命少那么多,很多人退休了沒幾年就死了,這是任何國家夢寐以求的年輕時繳重稅—— ...

    話糙理不糙。。。。

    生前貢獻了大量的煙草稅。。。。退休后不就就因為長期吸煙 掛了。。。即節約了大量的退休金支出 又節約了大量了醫保費用支出。。。真的不錯。。。。

    酒也一樣。。。。。
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    CDer:001119618
    46
    發表于 2019-11-25 22:39 超大游擊隊員 | 只看該作者
    本帖最后由 沐清風 于 2019-11-25 23:38 編輯

    說一下我的心路歷程,希望可以給想戒煙的人一點參考和幫助。

    戒煙就要知道戒煙的諸多好處。比如戒煙后大概幾十個小時,體內的尼古丁就會下降到跟不吸煙的人相同水準。

    又比如呼吸順暢,因為戒煙幾天后,肺部就開始自動清除因吸煙而附著在肺泡內的各種污垢,肺泡內的氧氣交換律大大提升,戒煙兩三個星期后就會明顯感覺到呼吸順暢,再也不會有大口吸氣卻還是覺得氧氣不夠用的感覺。大概一年多,你肺部的附著物就會被徹底清除,呼吸得到徹底改善。

    最重要的是,在35周歲之前戒煙,人的預期壽命將和不吸煙的人一樣,而且無論多大年齡戒煙都不算晚。

    以上就是給想戒煙的人以鼓勵,你仍然可以回到跟不吸煙的人一樣的狀態。

    所以我主張在提倡戒煙的時候,宣傳戒煙的好處同樣重要,要讓想戒煙的人有“階段性成就感”。而不是以往那種一味的宣傳吸煙的害處,然后甩下一個遙不可及的任務。

    說一條非常重要的親身體驗:煙癮上來的確非常難受,但是只要忍過幾分鐘或者十分鐘,煙癮就會散去。

    很多人就是忍不過這幾分鐘而導致戒煙失敗。所以,你一定要知道,煙癮布下的迷魂陣里,只有幾分鐘的路程你就能走出迷霧,挺過去就是撥云見日。

    我剛開始戒煙的時候,給自己設立了一個目標,就是一定要忍過21天,據說21天可以塑造一個人的一種習慣。為了表示決心,我把家里的煙灰缸還有n多個打火機(吸煙的人都知道怎么回事)全都扔了,我不想讓他們的“身影”勾起我的煙癮。

    然后就是“漫長”的煎熬了。每當走過街邊超市、小賣部的時候,雙腿總是忍不住往里拐,因為想買煙吶……。

    期間有那么兩次沒忍住,但是每次打開煙盒引燃第一支煙的時候,我就會告誡自己:“你在戒煙,不可以吸!”,然后我就會當機立斷在路邊找個垃圾桶,把剛買的整盒煙用腳踩扁和打火機一起扔掉……。

    當挺過21天之后,我的確發現煙癮小了。雖然煙癮上來依舊難耐,但是我已經知道幾分鐘之后就會好的。在接下來的一年里,煙癮就會逐漸減輕到你都不知道自己多長時間沒有想抽煙的狀態了。

    開始是一兩天,然后是一兩個星期,慢慢變成可能兩三個月才有一次要抽煙的想法。不過這個階段煙癮已經很容易控制了,稍微質問一下自己:“你他媽是不是還要回到以前的狀態,現在呼吸這么順暢你又忘了是怎么來的是吧?”……就過去了,不會有難受的感覺。

    總之,就是無論何時一定要保持有戒煙的念頭,千萬不要讓“我就再吸這一盒”的念頭占了上風。尤其是開始的時候,不進則退。還有就是不要把戒煙想象的多么遙不可及,等到過了一兩年(我個人是一年 VS 十年煙齡),你基本上已經戰勝煙癮了。
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    CDer:001125215
    47
    發表于 2019-12-3 10:17 超大游擊隊員 | 只看該作者
    我是那種有煙抽一天耗兩包,沒煙可以憋三天的人,除了結婚準備要小孩那一年戒煙,其它都沒斷過,所以干嘛要戒呢?
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    CDer:001158937
    48
    發表于 2019-12-8 02:02 | 只看該作者

    RE: 一次次地戒煙一次次地失敗 戒煙難,難在哪

    小樓一夜戲en 發表于 2019-9-26 13:31
    戒過一次失敗了,一個月沒有抽,從一包變成一包半,現在又開始戒了,已經有四個月沒抽煙了。
    還好,就是有 ...

    你這已經算戒掉了啊,我現在還一天兩包,根本戒不掉
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